Ejercicios para la enfermedad de Parkinson
Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y mantenerlos relajados y flexibles. También pueden ayudar a mejorar sus funciones a largo plazo y su calidad de vida. Pregunte a su proveedor de atención médica si son adecuados para usted. También es posible que su proveedor de atención médica o fisioterapeuta le sugieran otro tipo de ejercicios.
Haga los ejercicios una vez al día y luego vaya aumentando poco a poco la frecuencia hasta hacerlos varias veces al día. Haga los ejercicios con lentitud y descanse si siente dolor.
Giro del cuerpo
Siga estos pasos:
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Siéntese en una silla, mirando hacia el frente. Ponga las manos sobre los hombros.
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Gire la cabeza y el cuerpo hacia un lado lo más posible, como si intentara mirar hacia atrás.
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Regrese a la posición inicial y haga el giro hacia el otro lado.
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Repita 10 veces.
Marcha sobre silla
Siga estos pasos:
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Siéntese en una silla, mirando hacia el frente.
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Levante lentamente una rodilla lo más alto que pueda, luego baje el pie hasta el piso.
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Haga lo mismo con la otra pierna.
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Repita 10 veces con cada pierna.
Estiramiento de espalda
Siga estos pasos:
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Póngase de pie o siéntese con la espalda recta.
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Lleve los brazos hacia adelante. Junte los codos y las palmas de las manos, con los dedos apuntando hacia el techo.
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Separe los brazos lo más que pueda, juntando los omóplatos.
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Lentamente, vuelva a juntar las manos.
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Repita el ejercicio 10 veces.
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